פגישת ייעוץ חינם09-7455662
|
|
|
|
|
|
|
|
התרגיל - סקווטים ( מכרעים) כמות סטים - 3. חזרות - 15 ויותר דגשים - שמירת הגב במנח ניטרלי. ברכיים וכפות רגליים מצביעות לאותו כיוון
|
|
|
|
|
דרגת קושי 1. קל - מכרעים מכיסא
גשת קושי 2. בינוני - העזרות בכיסא.
דרגת קושי 3. קשה - סקווטים "רגילים" או בתוספת משקל / תרמיל לגב.
יותר קשה - תרמיל על הגב
|
|
|
|
|
|
|
|
|