פגישת ייעוץ חינם09-7455662
|
|
|
|
|
למי שאין רצועות, ניתן לאלתר עם סדין או שני סדינים מחוברים יחד, תלוי בגובה ממנו תתלו אותם. בלינקים המצורפים תמצאו 3 תרגילים פשוטים שאותם ניתן לבצע עם רצועות / סדינים + הסבר לאחיזה :
ראה מידע נוסף..
אימון עם מוט מאולתר. אביזר קל להכנה, המאפשר מגוון רב של תרגילים בכל מישורי התנועה , משפר גמישות וגם כמובן כוח וחוזק. את האביזר אנו יוצרים ממטאטא ובקבוק מים. בסרטון הראשון ישנו הסבר להכנה. בהמשך סרטונים של תרגילים. בכוונתי להעלות כל מספר ימים תרגילים חדשים.
ראה מידע נוסף..
התרגיל- שכיבות סמיכה בדרגות עצימות משתנה כמות סטים - 3. חזרות - 15 ויותר דגשים - שמירת גוף במנח ישר מכף רגל ועד הראש. הוצאת אוויר בלחיצה, כשהגוף מתרחק מהקיר.
ראה מידע נוסף..
התרגיל - סקווטים ( מכרעים) כמות סטים - 3. חזרות - 15 ויותר דגשים - שמירת הגב במנח ניטרלי. ברכיים וכפות רגליים מצביעות לאותו כיוון
ראה מידע נוסף..
התרגיל - חתירה יד אחת. כמות סטים - 3. חזרות 15 ויותר. דגשים - גב במנח ניטרלי ניתן "להמיר" את המשקולת בבקבוק / מיכל מים.....
ראה מידע נוסף..
|
|
|
|
|
|
|
|