פגישת ייעוץ חינם09-7455662
|
|
|
|
|
הכנה לסקי
תכנית ייחודית זו נועדה לשפר ולחזק את יכולות הגולשים לקראת עונת הסקי. תכנית זו אינה מיועדת לשפר את טכניקת הגלישה אלה להכין את מערכת השרירים והשלד, שיפור שיווי משקל חיזוק ושיפור כושר לב ריאה.
גולשים רבים אינם מודעים לכך כי אחד הגורמים החשובים ביותר המשפיע על איכות החופשה וההנאה מהגלישה הוא המוכנות הפיסית של הגולש. גם אם אתם מתאמנים באופן קבוע גופכם אינו ערוך ומוכן לפעילות הספציפית של הסקי ולכן ישנה חשיבות רבה בהכנת מערכת השרירים והשלד לפעילות זו. הכנה נאותה עשויה:
- להקטין סכנת פציעות. הגורמים העיקריים לפציעות סקי הן נפילות והתנגשויות העלולות לגרום למתיחת רצועות, קרע רצועות ומיניסקוס ים, פציעות מרפקים וכתפיים.
- לשפר את יכולת השרירים והשלד- במיוחד את יכולת השרירים המייצבים , שיפור שיווי משקל וכוח רגליים.
רצוי כי ההכנה תתחיל כחודשיים שלושה לפני חופשת הסקי, יש לכלול בהכנה את מרכיבי הכושר הגופני תוך דגש על חיזוק שרירים, שיפור שיווי משקל, חיזוק השרירים המייצבים , שיפור היכולות האירוביות ושיפור הגמישות.
בכושר מאוזן שברעננה משתמשים בציוד ייחודי להלן מספר דוגמאות:
 לוח איזון משפר שיווי משקל, מחזק את השרירים המייצבים אשר פועלים בספורט הסקי והסנובורד.
 בנוסף ליתרנות המתוארים, לאימון החלקה על "סליידבורד" יכולת בשיפור סבולת לב ריאה, קוארדנציה והשרירים המייצבים.
 אימון החלקה על "סליידבורד" מאמן ומשפר את תנועת החלקה הצידית, משפר מערכות שיווי משקל, חיזוק שרירים רלוונטיים לתנועת הסקי והסנוב ורד.
 מכשיר "הפיטר" מאפשר ביצוע תרגילים לשיפור מערכות שיווי משקל וחיזוק השרירים בהם הגוף משתמש בתנועת הסקי.

Skate Machine המכשיר היחידי לאימון לב ריאה (אירובי) באמצעות התנועה הצדית.
|
|
|
|
|
|
|
|