כושר גופני למבוגרים


	ידוע כי מסת השריר והכוח הבסיסי ששריר מסוגל לייצר נמצא בתהליך של נסיגה מתמדת ככל שהאדם מתבגר. בגילאים שבין 20 עד 70 ישנה ירידה הדרגתית של בין 25% ל 35% בכוח השרירים אצל שני המינים, כאשר הירידה המשמעותית ביותר מתרחשת בטוח הגילאים 45- 50, אצל נשים הירידה חדה יותר בגיל המעבר בזמן הפסקת הווסת. בגיל זה אנו עדים למגבלות תנועתיות הנובעות מטונוס שריר נמוך, פחיתה בגמישות וכתוצאה מכך אנשים בגיל זה נוטים לנוע פחות מה שמעצים את התופעה. תופעות של הליכה לא יציבה, קושי בקימה מכיסא, קושי בכניסה ויציאה מרכב, פעילויות בסיסיות ביום יום נעשות קשות יותר. מחקרים רבים מראים כי שילוב אימוני כוח לגיל הזהב עשויים להעלות את מסת השריר, לשפר את גמישות המפרקים , לשפר את יציבות המפרקים ושיוו משקל. בנוסף נמצא במחקרים כי פעילות גופנית עשויה לשפר את בריאות בני גיל הזהב, לשפר את היכולת לעמידות מחלות ולהעלות את חיוניות המתאמן. להלן מספר יתרונות מאימוני כוח לגיל הזהב: הפחתת לחץ דם. שיפור התנועתיות ביום יום כולל פעילויות משק בית. האטת הירידה הטבעית בצפיפות עצם. הפחתת סיכון נפילות. ייצוב והפחתת שומנים בדם. שיפור יציבות ושיווי משקל. בכושר מאוזן יתאימו את תכנית האימון ליכולתכם, מאמני כושר מאוזן יוכלו לאמן אתכם הן בחדר הכושר הייחודי או בבית. זכרו לעולם לא מאוחר מדי להתחיל להתאמן.