קבוצת שרירים
חזה
סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות
התנגדות/עצימות
משקל גוף
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
אימון כח - מתקדמים 1 |
קבוצת שרירים
גב עליון
 סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקולת תואמת
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
רגליים
 סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקל גוף+תרמיל
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
כתפיים
 סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקולת תואמת
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
יד קדמית
 סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקולת תואמת
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
שוק אחורית
 סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקל גוף
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
שוק קדמית
סטים
3-6
חזרות
8-15
משקל/סוג
התנגדות/עצימות גומייה
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
גב תחתון
 סטים
3
חזרות
10-20
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקל גוף
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
קבוצת שרירים
בטן
 סטים
3
חזרות
10-20
משקל/סוג
התנגדות/עצימות משקל גוף
הדגמת התרגיל בסרטון ווידיאו
|
||||||