מן העתונות |
מתוך תכנית הבריאות עם אפרת אנזל בערוץ 10 - ראיון עם אורי לאוגומר. נושא הראיון פציעות בספורט. לצפייה בסרטון לחצו פרטים נוספים. ראה מידע נוסף..
חזרה לשיגרה לאחר הלידה. מאת: אורי לאוגומר
אימון משקולות להורדת משקל. מאת: אורי לאוגומר
הצלוליט הוא אחת הבעיות השכיחות, במיוחד בקרב הנשים. זהו שינוי של הרקמה השומנית בגוף, כאשר השומן התת-עורי מקבל נפח ופורץ את המבנה הרגיל בו הוא נמצא. בחנו כאן את כל האפשרויות העומדות לרשותנו למלחמה בצלוליטיס. פעילות גופנית ספציפית (אור לאוגומר) - השפעת הפעילות הגופנית על הצלוליט מתחלקת לשניים: מניעה - כלומר אורח חיים נכון הכולל תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה, דבר שיעזור במניעת הצטברות השומן, פחות שומן = פחות צלוליט - להפחית את כמות הצלוליט לקבוצות האוכלוסיה הסובלות מתופעה זו. במהלך ההיריון חלים בגוף האשה שינויים הורמונליים ומרכז הכובד נע קדימה. היציבה משתנה בחודשים האחרונים להיריון, ובמקביל מתרחשת מתיחה של שרירי הבטן העיקריים, ובהם השרירים העמוקים, שהם בעלי ההשפעה על כאבי גב בזמן ההריון. לכן לאחר הלידה יש להתמקד בחיזוק המערכות הגופניות שהתרופפו. אורי לאוגומר, מאמן כושר אישי בוגר לימודי הסמכה לאימון נשים בהריון ואחרי לידה, על ידי הארגון האמריקני Dancing through pregnancy ממליץ להתמקד בעבודה על שרירי הבטן העמוקים שנמתחו בעקבות ההיריון בטכניקות מיוחדת (לא באמצעות כפיפות בטן רגילות), תוך חיזוק שרירי הגב והתמקדות בבעיות אופייניות שלאחר הלידה. לצפייה בכתבה המלאהSlide Boards ו- Skate Machine, שמצטיינים בתנועות החלקה צדיות ייחודיות, חיזוק הגוף והיציבה שרירים ושלד, עיצוב וחיטוב - הכל נעשה בעזרת מכשור מיוחד, פיתוח והגברת הגמישות, איזון גוף ונפש בעזרת יוגה, מדיטציה ופלדנקרייז לממד האחרון, התזונה הנכונה - שותף ד"ר דני קרת, רופא ונטורופת, שמתאים תוכנית תזונה למתאמן בהתאם למטרה שהוגדרה מראש - שיפור הבריאות וההרגשה הכללית, הורדת משקל, הפחתת כולסטרול, הפחתת שומנים בדם, הפחתת סוכרים ושיפור איכות החיים. לצפייה בכתבה המלאה
לא כולם אוהבים ללכת למועדון כושר, לא לכל אחד מתאים מאמן כושר אישי בבית אבל יש עוד חלופות (ופחות תירוצים): אימון לבד-ביחד, אצל המדריך. הציווי העדכני לשמור על כושר הוא כבר מוסכמה כללית. מי שעושה עושה, ומי שלא, מתנצל, מתרץ ומצטערץ מעטים מסוגלים להתמיד בתרגול אישי עצמאי הרוב נחלקים לאלה שפוקדים את מועדון הכושר, ולאלה שמביאים אותו הביתה, כלומר - לוקחים מאמן כושר אישי. לאחרונה מסתמנת עוד שיטה, שהיא שילוב של שתי הראשונות: אימון כושר אישי אצל מדריך פרטי, לבד או בקבוצות קטנות מאוד. לכל שיטה יש יתרונות וחסרונות, ולא לכל אחד מתאימה כל שיטה, אבל מה שנכשל אצל אחד, יכול להיות הצלחה גדולה אצל אחר.
במכון כושר ברעננה פיתחו תכנית הכנה מיוחדת לעונת הסקי נגד הפציעות והעייפות, ולמען הביצועים היציבות, הגמישות וההנאה. אוהבי וחובבי ענף הסקי שמחכים לבואו של השלג, וגם אלו שרוצים להתנסות בחוויה, בטח יודעים שענף ספורט זה דורש מיומנות גבוהה והכנה מתאימה, ושחוסר מוכנות גופנית עלול להסתיים בפציעה במקרה הטוב רק בעייפות, שתמנע הנאה מושלמת מפעילות הספורטיבית הזאת. לשם כך פיתח אורי לאוגומר, מאמן כושר ובעברו מורה לחינוך גופני ואתלט בנבחרת ישראל, שמנהל כיום ברחוב יערה ברעננה את חדר הכושר "כושר מאוזן", תוכנית לגולשי סקי, המטרה היא לעשות הכנה מתאימה לפני עונת הסקי, כדי לשפר את כושרו הגופני של הגולש, לחזק את שריריו ואת גמישותו לשפר את ביצועיו ולהקטין את הקשיים בפעילות עצמה ובכך להגדיל גם את ההנאה ממנה.
|
|||||